A sportolók inkább a dinamikusan végzett nyújtógyakorlatokat preferálják, mert könnyebben végrehajthatók és kevesebb összpontosítást igényelnek. Idegenkednek a tartós nyújtástól, pedig a jól kivitelezett stretching igen pozitív hatású a fáradt, magas tónusú izomzatra és szerepet játszik a sérülések megelőzésében, a teljesítmény fokozásában.

Az intenzív erő-, gyorsaság-, állóképességi edzések nagy terhelései után leginkább igénybevett izmok megrövidülnek, elvesztik rugalmasságukat, sérülékennyé válnak, amit statikus-stretching gyakorlatokkal jól meg lehet oldani. Igazán jó teljesítményt csak megnyújtott, elasztikus izmokkal lehet létrehozni.

A jó fizikai állapot, a jó teljesítmény eléréséhez azonban nem elég csupán erősítő vagy lazító gyakorlatokat végezni, hanem a test szimmetriáját kell helyreállítani. A test alapvető strukturális stabilitása képezi az egészséges mozgáshoz szükséges biomechanikai alapot.

Az ízületi mozgáshatárok kiterjesztése szintén szerepet játszik a sérülések megelőzésében.

Székely Réka
Súlypont Ízületklinika

Forrás: OTS
Foto: military-fitness.military.com