Télen fokozottan érdemes figyelmet fordítani az elegendő  vitamin bevitelen kívül az energiaszint növelésére, és a bőrápolásra is.

Tél vége felé már nagyrészt lemerülünk, az immunrendszer legyengül, a vitaminraktárak is kiürülnek. Alábbi tippjeink segítségével könnyebben átvészelheti a tél utolsó hónapjait.

Vitaminok
Télen különösen ügyeljen az egészséges táplálkozásra, sok gyümölcs és zöldség fogyasztására, hogy a szervezet minél ellenállóbb legyen a vírusokkal szemben. Figyeljen a napi C vitamin bevitelre is, ha másképp nem, legalább tabletta formájában.

Váltófürdő
Tudta, hogy a váltófürdő különösen télen ajánlott? Ilyenkor a hideg-meleg vizes tusolás hatására a vérerek összehúzódnak, majd kitágulnak. Ez egy remek nyújtó-erősítő tornagyakorlat a vérellátása számára.

Avokádó maszk száraz arcbőrre
A téli időszakban gyakori a száraz arcbőr probléma. Szép, hidratált arcbőr  - a méregdrága krémek mellett - otthoni arcpakolással is elérhető. Az avokádó például gazdag E-vitamin forrás, így kiváló hidratáló is egyben. Turmixoljon össze egy friss avokádót négy evőkanál natúr joghurttal. Vigye fel az arcára, és hagyja fenn kb. 10-15 percig, majd öblítse le langyos vízzel. A szem és környékének védelme is fokozott figyelmet érdemel. Az ápoló krémek használata hangsúlyozottan ajánlott, nappalra és éjszakára is.

Kézpuhító pakolás
A kiszáradt kezek hidratálásához használjon vazelint, vagy kézkrémet (jó hatású pl. a körömvirág krém). Nem árt, ha naponta többször is bekrémezi a kezét, és heti egyszeri bőrpuhító pakolás is ajánlott (zsíros, paraffinos krémmel, vagy mézzel) min. 30 percig, vagy egész éjszakára.

Mivel az ajkak bőre igen vékony, a hideg és a szél fokozottabban károsítja. Olyan ajakvédő stiftet használjon, amelyek növényi olajat és viaszt is tartalmaznak.

Élénkítő aromaterápia
Levert, álmos, rosszkedvű? A citromnak, a narancsnak, a borsmentának, rozmaringnak mind intenzív frissítő, élénkítő illata, hatása van. Használja ezeket az aromákat illóolajos mécsesben, aromalámpában vagy a fürdővizébe cseppentve.

Mozogni, mozogni
A mozgás - bármennyire is nehezére esik - segít túljutni ezen a fáradt időszakon. Menjen friss levegőre, sétáljon, tegyen rövid túrákat, biciklizzen, ússzon, táncoljon, akár hullahoppozzon. A legjobb, ha hetente ötször legalább húsz percig valami könnyű - ám kitartást igénylő - sportot űz.

Fejmasszázs a stressz ellen
A keleti tanok szerint a test és a lélek kölcsönhatásban áll egymással, és az érzelmek elraktározódnak a test egyes részeiben. Fejmasszázzsal hatékonyan oldhatja fel az érzelmi stresszt. Könnyed, határozott mozdulatokkal masszírozza át a fejbőrt, hátulról előre felé haladva, majd masszírozza meg a halántékát, tarkóját, és a nyak izmait.

Izzadja ki a telet
Heti két szaunázással nem csak a télen felgyűlt salakanyagoktól szabadulhat meg, hanem vérkeringését is edzésbe hozza. A szaunázás ráadásul hatékonyan véd a betegségek ellen.

Töltődjön fel fénnyel
Érdemes hetente, kéthetente elmenni szoláriumba és amíg a tavaszi napsütés meg nem érkezik, feltöltekezni egy kis fénnyel. Így könnyebben aktiválhatja szervezetét. Továbbá jó hatással lesz a kedélyállapotára is.

- Vrábel Ilona -

fotó: arcotelhotels.com